Quy trình cơ thể

Mục đích của phần này là:

A. Giải thích quy trình cơ thể phù hợp khi khiêng đồ, giơ đồ lên, đẩy, kéo, và xách đồ.

B. Cung cấp những đề nghị hữu ích để sử dụng khi thực hành một nhiệm vụ mang vác đồ.

C. Mô tả những kỹ thuật an toàn để di chuyển một người.

Trong công việc của chúng ta ở Community Resources chúng ta lặp đi lặp lại việc nhà như đi chợ, nấu ăn, dọn dẹp, hút bụi và giặt quần áo, những chuyển động ngày cần di chuyển cơ thể cách đa dạng. Cũng có thể cần thiết phụ giúp cá nhân từ giường đến ghế xe lăn, vào và ra bồn tắm, v.v. Nếu làm không phù hợp, có thể xảy ra sự áp lực, căng thẳng, hay tổn thương bắp thịt, khớp, dây chằng, và giãn cơ. Nếu sử dụng quy trình cơ thể phù hợp, chúng ta có thể tiết kiệm nâng lực và giúp cho những chuyển động có hiệu quả, có nâng lực, và an toàn, duy trì sự kiểm soát và cân bằng cơ thể phù hợp, giúp cho chức nâng tim phổi tốt, và tránh sự tổn thương hay căng thẳng cho cơ thể.

I. Những định nghĩa

II. Những nguyên tắc quy trình cơ thể

III. Bảy đề nghị cơ bản

IV. Những cách chuyển đồ

I. Định nghĩa:

Nền đỡ: Diện tích đồ vật dựa trên và giúp giữ đồ vật.

Trọng tâm: Chỗ mà khối lượng của cơ thể hay đồ vật tập trung vào.

Đường trung trực: Một đường thẳng giả vờ đi qua trọng tâm.

II. Những nguyên tắc quy trình cơ thể phù hợp

a. Chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho một hoạt động trước khi thử làm.

b. Để tư thế của mình ở gần đồ vật sắp chuyển.

c. Duy trì đường trung trực trong nền đỡ để duy trì sự vững vàng và cân bằng.

d. Để tư thế trọng tâm của mình ở gần trọng tâm của đồ vật để giữ sự kiểm soát của đồ vật.

e. Sử dụng những bắp thịt chính của 2 tay, 2 chân và thân mình để thực hiện những chuyển động hay hoạt động và duy trì dạng cong bình thường của xương sống.

f. Lăn, đẩy, kéo, hay trượt đồ vật thay vì khiêng nó.

g. Tránh vừa cong vừa quay nửa trên thân mình khi khiêng hay giơ tay lên lấy đồ.

h. Thực hiện những hoạt động chỉ trong khả nâng cơ thể.

i. Đừng khiêng đồ vật ngay sau khi ngồi, nằm, hay không làm gi một thời gian lâu; trước tiên phải giãn lưng và hai chân.

j. Khi khiêng với 2 hay nhiều người hơn, chỉ dẫn mỗi người cách làm và khi nào giúp.

III. Bảy nguyên tắc cơ bản của quy trình cơ thể phù hợp

1. Đạt một nền đỡ vững vàng. Giữ 2 chân ngang bằng 2 vai, hay để chân trước sau với khoảng cách bằng 2 vai tuỳ theo cách khiêng.

2. Gập 2 hông và đầu gối khi chuẩn bị khiêng. Làm như vậy sẽ giảm sự căng thẳng trên lưng khi khiêng đồ và sẽ giúp lưng giữ tư thế thẳng.

3. Hạ thấp chân khi khiêng đồ, không khom lưng. Sử dụng những bắp thịt lớn, thí dụ như đùi chân, để có sức khiêng.

4. Giữ lưng thẳng. Khi nâng đồ lên hay để đồ xuống, nên giữ tư thế thẳng. Việc này sẽ giảm bớt sự xoắn và căng trên lưng.

5. Nâng lên và khiêng những đồ vật ở gần người. Khi để đồ ở gần người, sẽ giảm áp lực trên lưng.

6. Tránh chuyện quay khi nâng lên và khiêng đồ vật. Việc này sẽ giảm sự xoắn trên lưng, tránh tổn thương.

7. Nâng lên với chuyển động nhẹ nhàng. Tránh những chuyển động đột ngột khi nâng lên. Việc này sẽ giảm sự căng thẳng của những bắp thịt giữ xương sống.

IV. Di chuyển

Một số người chúng ta giúp sử dụng xe lăn và cần chúng ta giúp di chuyển họ từ xe lăn đến những vị trí khác. Chúng ta có thể gặp những tình trạng đặc biệt (thí dụ như người ấy ngã) trong khi cần nâng lên và di chuyển người ấy. Sau đây là nhiều ví dụ về phương pháp di chuyển một người cách đúng và an toàn.

Từ giường đến xe lăn

Khi di chuyển một người từ giường đến xe lăn, người ấy bình thường có thể giúp một phần. Để tận dụng sự giúp đỡ của người ấy một cách an toàn:

Khoá 2 thắng của xe lăn và chỉnh lại bề cao của giường.
Giúp cho đầu gối của người ấy (hay 2 đầu gối nếu cả hai bị yếu) giữa 2 chân của bạn.
Khi ra dấu, di chuyển người ấy đến tư thế đứng bằng cách chuyển động lắc lư; giữ đầu gối của bạn gập một chút và lưng cân bằng.
Quay và cho người ấy xuống xe lăn bằng cách gập đầu gối của bạn.
Nếu người ấy cần phải vịn bạn, cho người ấy nắm thắt lưng hay vai của bạn, chứ không phải cổ của bạn.

Sự phụ giúp của máy móc

Tận dụng những vật liệu giúp đỡ thí dụ như máy nâng lên để di chuyển người lên từ giường, ghế, bồn cầu, và xe một cách an toàn. Sử dụng một giây thắt lưng di chuyển để giúp bạn di chuyển một người lên từ xe lăn một cách an toàn và chắc ăn.

Kéo người lên từ giường

Đôi khi, ta cảm thấy việc kéo người ra khỏi giường rất dễ, bạn dễ quên sử dụng quy trình cơ thể tốt. Để tránh tổn thương lưng của bạn:

Điều chỉnh bề cao của giường ở dưới thắt lưng của bạn.
Làm từ bên hông của giường, bàn chân chỉ về hướng bạn sẽ di chuyển người.
Giữ người ấy ở dưới vai, lưng, và trượt người ấy, đừng khiêng.
- Yêu cầu người ấy giúp bạn bằng cách ẩn xuống nệm với chân và/ hay khủyu tay.
- Giữ khoảng cách 2 chân ngang bằng 2 vai, đầu gối gập một chút, và 3 đường cong tự nhiên thẳng.
Điều chỉnh lại bề cao của giường đến giữa đùi hay nửa ở trên đùi của bạn.
Để tay vịn của giường xuống nếu an toàn cho người ấy.
Xếp chéo hai tay của người áy trên ngực; xếp chéo hai chân người ấy.
Để đầu gối của bạn trên giường ở gần vai của người ấy.
Sử dụng cả người của bạn, giữ 2 đầu gối gập một chút và lưng cân bằng.
Nếu được, xoay người ấy đến gần hơn bạn.
Để tư thế người ấy với chân mạnh đến gần bồn cầu.
Khoá đồ thắng của xe lăn.
Cho người ấy giữ tay vịn và tay của xe lăn.
Cho người ấy quay chân mạnh khi bạn giúp giơ chân bị nẹp lên cách nhẹ nhàng.
Gập đầu gối và duy trì dạng cong tự nhiên của lưng bạn. Nếu cần thêm sự giúp đỡ, xin kêu thêm người.
Đừng cố tránh bị ngã; hướng dẫn người ấy xuống sàn nhà một cách nhẹ nhàng và an toàn, gập đầu gối của bạn, không phải lưng bạn.
Nên ở gần người ấy.
Chuẩn bị tinh thần xoay xở trước khi xảy ra tai nạn.
Yêu cầu thêm giúp đỡ để nâng lên người ấy từ sàn nhà.
Lock wheelchair and adjust bed height.
Support person's weak knee (or knees if both are weak) between your legs.
On signal, move person to standing position with rocking motion; keep your knees slightly bent, back balanced.
Pivot and lower person into wheelchair by bending your knees.
If person must hold on to you, have him hold your waist or shoulders, not neck.
Adjust bed height below your waist.
Work from side of bed, feet pointed in direction you'll move person.
Reach under person's shoulders and back and slide, don't lift.
Ask person to help by pushing against mattress with feet and/or elbows.
Keep your feet wide apart, knees bent, three natural curves aligned.
Adjust bed height to mid or upper thigh.
Put bed rails down if safe for person.
Cross person's arms on chest; cross person's legs.
Put your knee on bed, near person's shoulder.
Use your whole body, keeping your knees bent and your back balanced.
If possible, turn person toward you.
Position person with strong leg toward toilet.
Lock wheelchair.
Have person use grab bar and wheelchair arm for support.
Have person pivot on strong leg while you help by gently lifting cast.
Bend knees and maintain your back's three natural curves. if more support is needed, get help.
Don't try to prevent the fall; guide the person easily and safely to the floor, bending your knees, not your back.
Stay close to the person.
Mentally practice this maneuver before an accident actually happens.
Get help to lift the patient from the floor.